无级白带升十级橙带需要考核的内容分别是基本礼仪和腰带的绑法，基础的三步冲拳，四种格挡，前回蹴和平安一式，还有30次俯卧撑和20次深蹲。

所以，这就是我为什么在清晨5点就被那个可恶的小jiji从......