他現在這個身體的情況，想要改進並不是一天兩天的事，他不僅是需要嚐試修鍊，還需要鍛煉身體。

不過，他懂得用神識內視，能夠更容易掌握自己的身體情況，要給自己定製一個強化身體的計劃，並不是什麼難事。

很快，他就有了決定。

先看看這個世界能不能修鍊，如果可以撿起前世的修鍊的話，最起碼他也有了自保能力。

從床上坐起來，開始嚐試引動周圍的天地靈氣。

他們的修鍊，是需要與天地共鳴的，能夠吸收天地之間的靈氣，然後強化自己的身體。

當然了，這是最快速的辦法。

如果這個方法不行，還能完全靠自主修鍊，提升自身的層次。

就是修鍊他們的真氣。

使用靈氣轉化真氣，只要他們的天賦好，能夠提升近一百倍的修鍊速度，如果不行的話，就只能放慢腳步了。

這個世界的靈氣，可以說基本上就沒有，少的可憐，非常駁雜。

用這個靈氣修鍊的話，恐怕不僅不能夠增加自己的修為，很有可能直接走火入魔。

這樣的話，就相當於自己把自己玩送命了。

睜開眼，寧雲韶微微嘆了口氣，心中滿是無奈。

雖然靈氣不能吸收，就只能慢慢修鍊自己的真氣了。

雖然會放慢腳步，但強身健體應該沒什麼問題。

想到這裡，寧雲韶整了一下自己的呼吸，使用前世早就已經習慣的吐納之法，開始感受體內的氣。

練的第一步，要麼是感受在於天地間的靈氣，再把靈氣引入體內，將其逼到丹田之中，轉化成自己所需要的真氣。

要麼就是難受自己體內的氣，感受到之後，不斷的讓他在體內運行，還沒運行三十六個大周天之後，有足夠的量，可以將它儲存在丹田之中，直接把丹田擴開。

如果是靈氣，只需要藉助身體，就可以完成這一步，但換成自己真氣的話，實際上是沒有那麼霸道的，就只能慢慢擴開自己的丹田。

他前世沒有經歷過這一步，穿越過去的時候，掌門大師兄的實力就已經很強了，所以他在做第一步的時候，明顯也還是有些生疏。

很快，就到第二天早上，他還沒有完成丹田擴充，而弄得自己異常疲倦，看起來比昨天還要憔悴。

不過這樣也好，也可以省著他再演了，這完全就可以本色出演，讓別人一看就知道他狀態不好。

至於那些人會怎麼想，對他來說沒有太大影響。

強撐著疲倦的身體，去收拾了一下自己，按照前世的記憶，找了一身合適的衣服，正準備下樓的時候，就就聽到有人敲他的房門。

「小韶，起來了嗎？」

聽這個聲音，明顯是他的媽媽。

寧雲韶並沒有耽擱時間，這幾步就走到門口，直接將門打開：「媽，我早就起來了。」

寧媽媽一看寧雲韶的樣子，臉上立馬變多了幾分心疼：「昨天晚上沒休息好？怎麼這麼憔悴？有什麼心事完全可以和媽媽說，千萬不要憋在心裡。」