無級白帶升十級橙帶需要考核的內容分別是基本禮儀和腰帶的綁法，基礎的三步沖拳，四種格擋，前回蹴和平安一式，還有30次俯卧撐和20次深蹲。

所以，這就是我為什麼在清晨5點就被那個可惡的小jiji從......