第四十一章 訓練任務

第二天凌雲和凌波一起來到游泳館見教練。金宥澤已經結束了晨跑，開始力量訓練了。

丹尼爾教練是個五十多歲的中年人，一頭閃亮的金髮，總是笑容滿面，看起來比實際年齡年輕了很多，和張鐵志教練相比，則顯得更加親切開朗。

「Hey！凌波！你來啦！」丹尼爾看到他竟然首先打招呼了，凌波有些受寵若驚。

「您好！很高興見到您。」凌波一板一眼的回答著。

「你好，旅行怎麼樣？中國離這裡可不近。」

「一切都很順利。」

「喜歡澳大利亞嗎？」

「嗯，非常喜歡，城市很漂亮，天氣也不錯，中國入秋了，這邊還是春天。」為了給教練留個好印象，凌波將寒暄用語練習得滾瓜爛熟了。

教練也很高興，不停誇讚他英語好，把金宥澤叫了過來，給他們兩個正式介紹，凌波忍住笑和他握了握手。金宥澤咬著嘴唇，似乎因為凌波一來就贏得了丹尼爾的賞識，眼神中頗有些不爽。凌波則笑得更加得意，兩個人眼神交錯，火花四射。

丹尼爾根據游泳中心傳來的數據，已經事先為凌波制定了詳細的訓練計劃。這次他的主要目標是提升體能，還要糾正很多技術細節，從出發到轉身，再到水下打腿，要重新打磨，精益求精。

凌波的最大缺點是個子太高而使得協調性和柔韌性不足，腰部力量不夠，張鐵志教練也沒有找到合適的訓練方法，而丹尼爾特意為此制定了詳細的訓練計劃。

丹尼爾問過凌波的狀態，確定凌波希望立刻投入訓練，就讓助理教練拿了幾個瑞士球來。這是為了鍛煉他的腰部力量，和平衡能力，特意安排的訓練。助理教練示意凌波先在上面坐一下試試，凌波按著那個軟綿綿的球，小心的坐了上去，誰知重心一偏，球從屁股底下滾走，凌波來不及反應一屁股坐在了地上。他急忙站起身來，尷尬的望著兩位教練，兩位教練都笑了起來。

「一開始很難的，需要找准重心。」助理教練說著，示範了幾個動作，讓凌波自己練習。凌波花費了九牛二虎之力，總算可以安安穩穩的坐在球上時，汗水已經濕透t恤。這個軟綿綿的玩意兒，比他想像中難的多。後面他又試著練習教練教的動作，面朝下，前臂支撐身體，雙腳搭在球上，前後拉動雙腿，練習腹部肌肉。這個更難，做不了兩下球就不知道跑到何處去了，只能一遍一遍重新開始。練到吃飯時間，凌波也只能做三四個而已。

金宥澤已經結束了上午的練習，走過來，隨意的拿了個球墊在屁股下面，看著凌波笨拙的汗如雨下，一遍一遍重複著簡單的動作。凌波看他在身邊更加緊張，更加掌握不了平衡，有些不悅的說，「很好看嗎？」

金宥澤很認真的點了點頭，「嗯，看這種搞笑的作秀有助於我放鬆。」

「看死你啊！」凌波非常不滿，把撿回來的球沖著他扔了過去，以發泄心中的怨氣。金宥澤早有準備，接住球，一個翻身，做了個俯卧動作，將大球壓在雙肘下，原來屁股下面的小球，則被他壓在雙腿下，兩個球將他撐了起來，他完美的在兩球上掌握著平衡，賣弄了一下自己的協調性。

「凌，你練到他這樣就可以了。」助理教練恰好走過來，看到此情此景，沖著金宥澤笑了笑。

「走開！別妨礙我練習。」凌波黑著臉說，這小子明擺著不安好心，是來砸場子的嘛。

「今天上午就到這裡吧。」教練看了看錶，「中午休息兩個小時，下午繼續。」

吃過飯，凌波倒頭就睡，到了凌雲叫他起床的時候，他好像才剛剛沉入夢鄉。下午依然是腰部肌肉練習，這一次是水中練習，丹尼爾將他的腰用控制帶拴住，要他以衝破束縛的感覺和姿勢奮力游泳。

下午，金宥澤則是正常的游泳訓練，凌波在泳池的角落裡原地掙扎，看著金宥澤一遍一遍的從眼前滑過，各種羨慕嫉妒恨啊！不過他也很清楚基礎很重要，成績的提升往往就在於細節。

練習了兩個小時之後，休息片刻，凌波也開始進行游泳訓練，丹尼爾詳細的向他講解了之前沒有注意到的一些起跳轉身動作細節，還有水下打腿要注意的問題。

凌波有兩個多月沒有系統的訓練，訓練量陡然增加，他一時之間沒辦法承受，只能馬馬虎虎的堅持了下來，丹尼爾一直在岸上看著，雖然沒有說話，但是凌波也看得出來，他表情挺凝重的。一天的訓練結束，凌波也為自己糟糕的表現感到垂頭喪氣。丹尼爾分別和兩個人進行談話，檢討了各自的表現，凌波等著他一頓大罵呢，沒想到他卻笑呵呵的道，「嘿，凌，今天表現不錯！」

凌波有些意外的望著他，丹尼爾繼續道，「但是你是未來的世界冠軍，我們的要求要提升一點才行。」

「我是世界冠軍？」凌波心中默念著，扭過頭去看向遠處正在收拾東西的金宥澤，心道，不知道他聽到這句話會作何感想呢？

「嘿，聽我說。」

「抱歉。」

「我們明天要加點量才行，不過我相信你能做好的。回去好好休息。」

凌波道過謝，和凌雲收拾東西，一起回去，心裡喜滋滋的回味著丹尼爾的話，那句「你是世界冠軍」讓他很受用，一天的疲勞也減輕了不少。張鐵志教練很少表揚他，即便他已經做得足夠好，張教練這隻是冷著臉點點頭而已。

凌波想著晚上已經養成了和凌雲一起學習英語的習慣，心道不妨邀請金宥澤一起來。看金宥澤還在前面，沒有走遠，他快走幾步追上他，向金宥澤道明了心意，金宥澤爽快的答應了。